Nel comune di Arcidosso, uno dei borghi più suggestivi del Monte Amiata, si trova un piccolo angolo di Tibet: Merigar, situato sulle pendici del Monte Labbro, noto per il suo rilevante interesse ecologico.
Dal 10 al 14 agosto si terrà a Merigar il ritiro: “Imparare la pratica della contemplazione”. Tra il Gonpa, il tempio buddista più grande d’Europa, e la Sala Mandala, si svolgerà un intenso programma incentrato soprattutto sulle pratiche di Shine, secondo il testo “Un’introduzione alla contemplazione”, che raccoglie le indicazioni di Chogyal Namkhai Norbu, fondatore del centro e tra i maggiori esponenti della cultura tibetana.
Durante il ritiro si potrà apprendere un metodo completo e progressivo sulla pratica della contemplazione, con varie indicazioni ed esercizi per consentire a chiunque, esperti e neofiti, di mettere in pratica consigli preziosi. Questo metodo è completo perché, partendo dall’impostazione iniziale, fornisce tutti gli strumenti che permettono di raggiungere una perfetta realizzazione attraverso la pratica individuale.
Attraverso diversi esercizi di respirazione per liberarsi dalle tensioni e la pratica della concentrazione su un oggetto, si vuole raggiungere l’essenza e lo sviluppo della presenza 
e della consapevolezza, base del metodo meditativo rivolto al momento presente.
Migliorare l’attenzione permette di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo, riducendo i livelli di stress e passando da una reazione automatica a una risposta consapevole, migliorando così notevolmente la salute psicofisica dell’individuo. In una società in costante e frenetica evoluzione, una continua presenza fornisce la chiarezza necessaria per apprendere i giusti comportamenti e gestire al meglio ogni situazione che possa presentarsi.
Si terranno inoltre sessioni sulle principali attività del centro di Merigar.
Lo Yantra Yoga è un metodo antichissimo originario del Tibet, per esperti e principianti, che, lavorando sul coordinamento tra respirazione, movimento e presenza mentale, mira a equilibrare i tre aspetti costitutivi dell’essere umano: corpo, energia e mente.
E ancora, si potrà sperimentare una particolare forma di mediazione, unica e assolutamente originale, che 
integra movimento, musica, relazione con gli altri e con il mondo: la Danza del Vajra, il cui scopo è armonizzare l’energia dell’individuo con movimenti semplici e armoniosi per sciogliere il corpo, rasserenare la mente e rilassare dalle tensioni della vita quotidiana. Mentre le Khaita Joyful Dances sono divertenti e semplici coreografie basate sull’interazione e sul riconoscimento dello spazio proprio e altrui, con l’accompagnamento di brani di giovani artisti tibetani.
PROGRAMMA
VENERDÌ 10/08
Ore 10,00 CASA GIALLA – Benvenuti a Merigar: visita guidata di Merigar
Ore 15,00 BIBLIOTECA – Che libro mi consigli? Orientarsi Fra i testi delle Edizioni Shang Shung
Ore 17,00/18,30 GONPA – Introduzione alla pratica della concentrazione: Luogo adatto, Posizione, Respirazione e “Il significato della Trasmissione”
Ore 18,40 GONPA – Danze Khaita
SABATO 11/08
Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Yantra Yoga per principianti
Ore 10,00/12,00 GONPA – Che cos’è lo stato calmo: come trovare e familiarizzare con lo stato calmo
Ore 14,00/14,30 BIBLIOTECA – La voce del Buddha: Lingue e Libri
Ore 14,30/15,45 SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra
Ore 16,00/18,00 GONPA – Come lavorare con la distrazione dei pensieri, con la sonnolenza e qual è la durata della pratica
Ore 18,00/19,30 GONPA – Danze Khaita
Ore 19,30 GONPA – Pratica della Danza del Vajra / SALA MANDALA – Tun con Naggon
DOMENICA 12/08
Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Yantra Yoga per principianti
Ore 10,00/12,00 GONPA – La fase in cui i pensieri sorgono in modo forte e confrontarsi con i problemi della meditazione
Ore 12,00/12,15 GONPA – ASIA Onlus
Ore 14,30/15,45 SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra
Ore 16,00 GONPA – Riassunto della Pratica della concentrazione su un oggetto intervallata a esercizi di respirazione
Ore 18/19,30 GONPA – Danze Khaita
Ore 19,30 GONPA – Pratica della Danza del Vajra / SALA MANDALA – Tun con Naggon
LUNEDÌ 13/08
Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Yantra Yoga per principianti
Ore 10,00/12,00 GONPA – Concentrarsi senza un oggetto: cos’è il movimento, non essere distratti dai pensieri, consiglio riguardo la proliferazione dei pensieri
Ore 12,30 SALA MANDALA – Gita al mare/infopoint
Ore 14,30/15,45 SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra
Ore 16,00 GONPA – Le esperienze che sorgono dal concentrarsi senza oggetto
Ore 18/19,30 GONPA – Danze Khaita
Ore 19,30 GONPA – Pratica della Danza del Vajra / SALA MANDALA – Tun con Naggon
MARTEDÌ 14/08
Ore 08,00/09,00 GONPA – Yantra Yoga, Pratica guidata / SALA MANDALA – Introduzione alla Danza del Vajra
Ore 10,00/12,00 GONPA – I Principi delle Tre Saggezze e come continuare la Pratica
Ore 12,00/13,00 – GONPA – Ganapuja a chiusura ritiro e saluti
CON IL PATROCINIO DEL COMUNE DI ARCIDOSSO
Ingresso a offerta libera.
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